| 南瓜鸡丝羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 淡奶 | 克 | 165千卡 | 133千卡 | 6.67克 | 6.67克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 775克 | 南瓜鸡丝羹热量/卡路里1166千卡 | |||
 热量1166千卡，相当于跑步146分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜鸡丝羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、鸡胸脯肉（适量）、蒜泥（适量）、盐（适量）、淡奶（适量）、鸡精（适量）、黄油（适量）
1/5. 南瓜去皮切成块，入蒸锅蒸至软烂，取出。
2/5. 南瓜放入打浆机中，加入淡奶搅拌成泥。
3/5. 鸡脯肉蒸熟后撕成丝。
4/5. 锅中加入黄油化开，放入蒜泥炒香，然后加入南瓜泥，加入盐、鸡精，用小火搅拌到稠浓，出锅。
5/5. 在南瓜羹上撒上鸡丝，即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、消炎止痛、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、糙米、燕麦搭配；与西红柿、苦瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消毒、调味等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、预防骨质疏松等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促进消化、提鲜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜鸡丝羹热量1166 千卡
- 脂肪116.54 克
- 蛋白质60.31 克
- 碳水化合物84.24 克
- 钠10588.5 毫克
- 钙223 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾1085 毫克