| 白蚬粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 248克 | 白蚬粥热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于壁排球99分钟消耗的热量...420 | |||||
白蚬粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、白蚬（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 大米洗净，加水煮开，改小火煮到米粒熟软。
2/4. 把白蚬放人冷水中加热，直到白蚬张口捞出，将肉剥出来。
3/4. 姜切丝，葱切花。
4/4. 将白蚬肉、姜放入粥中同煮沸关火，加盐、胡椒粉，撒上葱花即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、清肺等功效；可与猕猴桃、白果、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、减肥、降低胆固醇等功效；可与白灵菇、双孢蘑菇、黄牛肉搭配；与苦苣菜、日本豆腐、何首乌相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、驱寒、促消化等功效；可与海蟹、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促进消化、清理胃水等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、发汗、促消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 白蚬粥热量696 千卡
- 脂肪14.6 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物171.8 克
- 钠10113.3 毫克
- 钙1597 毫克
- 铁60.3 毫克
- 钾1034 毫克