| 避风塘茄盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 669克 | 避风塘茄盒热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡，相当于循环训练154分钟消耗的热量...480 | |||||
避风塘茄盒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肉糜（适量）、茄子（适量）、面包糠（适量）
1/4. 肉糜放鸡蛋,料酒,盐,鸡精,胡椒粉搅拌上劲。
2/4. 茄子切成一厘米厚,然后中间再切一刀,注意这一刀不要切断,将肉糜夹在茄盒中。
3/4. 锅里放油炸茄盒。
4/4. 面包糠放在锅中炒炒炒,放一点点盐,在把炸好的茄盒倒入再翻炒两下就好了。
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺、养颜护肤、降低胆固醇等功效；可与蛋黄、明虾 、牛肉搭配；与墨鱼、螃蟹、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗便秘、促进肠胃蠕动等功效；
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营养信息
- 避风塘茄盒热量1230 千卡
- 脂肪36 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠62.9 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾382 毫克