| 陈醋菠菜花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 陈醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 0.03克 | 0.3克 |
| 总量 | 452克 | 陈醋菠菜花生米热量/卡路里986千卡 | |||
 热量986千卡，相当于高抬腿123分钟消耗的热量...480 | |||||
陈醋菠菜花生米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、花生（适量）、陈醋（适量）、大蒜（适量）、白砂糖（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、生抽（适量）
1/3. 菠菜摘洗干净；用开水把菠菜烫一下迅速拿出来，在用凉水把烫好的菠菜投凉，把水份攥干净；
2/3. 大蒜切成末备用,(我用的是袋装的五香花生米,也可以用现炸的花生,味道会更好哟,我懒,没炸)把菠菜放到一个大点的容器里；
3/3. 加入调料,拌呀拌,拌呀拌,拌呀拌~~~~~最后,为了搭配颜色,我用插板弄了一些胡萝卜丝.
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、防治痔疮等功效；可与牡蛎、鸡蛋、魔芋搭配；与乳酪、大豆、牛肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、滋养调气、预防高血压等功效；可与豆浆、猪蹄、红枣搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
陈醋的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸；具有护肾、活血、减肥等功效；
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营养信息
- 陈醋菠菜花生米热量986 千卡
- 脂肪48.5 克
- 蛋白质22.98 克
- 碳水化合物41.55 克
- 钠704 毫克
- 钙109 毫克
- 铁3.14 毫克
- 钾1687 毫克