| 木耳鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 666克 | 木耳鸡汤热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于俯卧撑85分钟消耗的热量...480 | |||||
木耳鸡汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、木耳（适量）、枸杞（适量）、葱白段（适量）、姜（适量）、水（适量）、酱油（适量）、葱花（适量）
1/4. 鸡肉先飞了一道水再入锅中.
2/4. 泡好的木耳.枸杞,加上葱白段.姜入锅中一起同煲.
3/4. 加上八分满的水加压.这样不浪费资源哈.
4/4. 煲好的鸡汤.还好.鸡肉取出蘸酱油.很本味的.鸡汤再用来做成鸡汤饭.加点点葱花.美味.
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、防癌、活血等功效；可与鲫鱼、猪血、草鱼搭配；与青萝卜、萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、降血糖、滋肾等功效；可与青蟹、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、驱寒、发汗解表等功效；可与慈姑、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增进食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 木耳鸡汤热量679 千卡
- 脂肪11.84 克
- 蛋白质39.78 克
- 碳水化合物92.65 克
- 钠6112 毫克
- 钙182 毫克
- 铁16.86 毫克
- 钾1449 毫克