| 绿豆沙馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 250克 | 绿豆沙馅热量/卡路里823千卡 | |||
 热量823千卡，相当于冰上掷石游戏206分钟消耗的热量...240 | |||||
绿豆沙馅的做法共12个步骤
食材主料/辅料
绿豆（250克）、面粉（50克）、砂糖（80克）
1/12. 把所有材料准备好。
2/12. 绿豆洗净，用清水泡一个晚上。
3/12. 去掉外壳。
4/12. 放入电压锅中加水（水不要太多，只须比绿豆高约0.8CM左右即可）压20分钟。
5/12. 消气后，取出，瞧，水份刚刚好。
6/12. 趁热用匙子把压好的绿豆压一下，加入砂糖，继续压成绿豆沙茸。
7/12. 锅洗净，倒入面粉，中小炒至微微发黄。
8/12. 根据绿豆沙的稀稠加入适量熟面粉，一边加一边充分搅拌，混合均匀就可以了。
9/12. 做法非常简单。
10/12. 不过，那细腻的口感却令人回味无穷。
11/12. 可以直接吃也可以当馅用。
12/12. 如果用来做内馅的话，在使用前先放入冰箱里冷藏1小时以上。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、清暑益气、厚肠胃等功效；可与马齿苋、大米、南瓜搭配；与冬虫夏草、圣女果、紫米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆沙馅热量823 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克