| 挪威三文鱼-果酥挪威三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松子仁 | 克 | 315千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 百里香 | 克 | 2千卡 | 26千卡 | 3.8克 | 1.68克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 825克 | 挪威三文鱼-果酥挪威三文鱼热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡，相当于操作336分钟消耗的热量...180 | |||||
挪威三文鱼-果酥挪威三文鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
挪威三文鱼（适量）、松子仁（适量）、杏仁（适量）、芝麻（白、黑）（适量）、柠檬（适量）、罗勒（适量）、百里香（适量）、海盐（适量）、烤土豆（适量）、卷心菜（适量）
1/5. 将各种果仁处理做处理，可以混合一起碾碎 （本人喜欢整粒的）
2/5. 将三文鱼块用海盐，柠檬和各种香料腌制（1个小时）
3/5. 将三文鱼带皮的一侧沾满果仁
4/5. 将锅内倒入少量的橄榄油然后将沾满果仁的一侧先煎，之后在换另外一次。当看到双面发白色而中间还是粉色为最佳口感
5/5. 将做好的三文鱼装盘并配以自己爱吃的配菜
食材功效信息
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有强壮筋骨、降血脂、健脑等功效；可与兔肉、洋葱、大麦搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有胸满痰多、治便秘、大便秘结等功效；可与牛奶、芝麻、核桃搭配；与五花肉、小米、栗子相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、止咳、化痰止咳等功效；可与羊排、三文鱼、马蹄搭配；与胡萝卜、山楂、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有疏风解表、帮助消化、健胃等功效；
百里香的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有抗菌、驱风、镇咳等功效；
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营养信息
- 挪威三文鱼-果酥挪威三文鱼热量1007 千卡
- 脂肪135.1 克
- 蛋白质46.38 克
- 碳水化合物110.89 克
- 钠92 毫克
- 钙1398 毫克
- 铁33.36 毫克
- 钾2879 毫克