| 挪威三文鱼-火辣烤串+五色炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 845克 | 挪威三文鱼-火辣烤串+五色炒饭热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于安装风雪护窗62分钟消耗的热量...300 | |||||
挪威三文鱼-火辣烤串+五色炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
挪威三文鱼（肚子部分）（适量）、青辣椒（适量）、红辣椒（适量）、黄辣椒（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、柠檬（适量）、剁椒（适量）、泰式酸辣辣酱（适量）
1/4. 将三文鱼切块用柠檬，盐，剁椒腌制
2/4. 将红辣椒，青椒，黄椒，洋葱切块备用
3/4. 将各种材料按照不同颜色串起来，放入烤箱180度，烤制5-8分钟如果没有烤箱的话，也可以在平底锅小火平煎5分钟
4/4. 将烤好的串配上香喷喷的五色米饭这样营养全面
食材功效信息
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、促进血液循环、促进消化等功效；可与鳕鱼、北极虾、虾搭配；与南瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、防癌、预防高血压等功效；可与羊排、猪肉、苹果搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、清污解毒等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、生津、增强免疫力等功效；可与鸡肉、羊排、蜂蜜搭配；与橘子、牛蛙、山楂干相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健胃消食、降血糖、促进消化等功效；可与鳕鱼、白菜、鹌鹑搭配；与南瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 挪威三文鱼-火辣烤串+五色炒饭热量311 千卡
- 脂肪2.34 克
- 蛋白质7.37 克
- 碳水化合物47.05 克
- 钠10046.1 毫克
- 钙197 毫克
- 铁4.54 毫克
- 钾687 毫克