| 单饼卷菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 单饼卷菜热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于跳台滑雪14分钟消耗的热量...420 | |||||
单饼卷菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一枚）、面粉（300克）、土豆（400克）、青椒（50克）、水（适量）、花生油（适量）、大蒜（5克）、醋（20毫升）、盐（3克）
1/12. 面粉中打入一枚鸡蛋。
2/12. 加上2g盐。
3/12. 加水和成稀一点的面糊。
4/12. 再平底煎锅上均匀的抹一层花生油。
5/12. 离火放上适量的面糊摊成薄饼。
6/12. 小火慢慢烙。
7/12. 烙至薄饼开始起泡，再翻过来烙。
8/12. 烙好的饼。
9/12. 把土豆和辣椒一起炒成酸辣土豆丝。
10/12. 去一张单饼，在饼上面放上适量的土豆丝。
11/12. 从一边卷起来。
12/12. 一份可口的单饼卷菜就做好了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、延缓衰老等功效；可与丝瓜、牡蛎 、银鱼搭配；与糖精、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 单饼卷菜热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克