| 酱香拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 陈醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 0.03克 | 0.3克 |
| 总量 | 242克 | 酱香拌菠菜热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于触身式橄榄球37分钟消耗的热量...480 | |||||
酱香拌菠菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
.菠菜（适量）、盐少许（适量）、黄豆酱（适量）、鸡精（适量）、陈醋（适量）、虾皮（适量）
1/2. 菠菜洗净，放入沸水中焯煮，加少许盐，捞出后过清水至冷却，沥干水分。
2/2. 调入黄豆酱、盐、鸡精、陈醋和虾皮，搅拌均匀即可。
食材功效信息
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有养颜、促进骨生成、预防癌症等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、促消化等功效；
陈醋的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸；具有杀虫、软化骨刺、消除疲劳等功效；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、降血压、治疗高血压等功效；可与豆腐、白菜、小白菜搭配；与枣、茶叶、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱香拌菠菜热量295 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质53.53 克
- 碳水化合物70.7 克
- 钠8666.8 毫克
- 钙1064 毫克
- 铁13.75 毫克
- 钾1840 毫克