汤圆的热量和减肥功效

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汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
糯米粉	克	700千卡	361千卡	8克	1克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
总量	648克	汤圆热量/卡路里3245千卡
热量3245千卡，相当于伸展操1298分钟消耗的热量...150

汤圆的做法共6个步骤

食材主料/辅料

芝麻（适量）、花生（适量）、核桃（适量）、蜂蜜（适量）、橄榄油（适量）、糯米粉（适量）

1/6. 将熟黑芝麻、熟花生、核桃全部打成粉，加入蜂蜜，橄榄油，团成小剂子备用。

2/6. 用温水和糯米粉，等它差不多成团时取下一块。

3/6. 水烧开，将刚才那团面放里面煮至浮起，捞出。

4/6. 将煮好的面与其它剩余的团混合，揉成面团，加盖保鲜膜省面15分钟。

5/6. 将面团分成若干小份，取一份按成面皮状，包入馅料。

6/6. 将馅料包住收口，滚圆，即可开煮啦（吃不了的汤圆盖保鲜膜，送入冰箱冷冻，随吃随煮：）

食材功效信息

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血护肤、预防高血压、补肝肾等功效；可与山药、核桃、香蕉搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、促生长、降低胆固醇等功效；可与菠菜、芹菜、南瓜子搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有健脑防老、降低胆固醇、补虚强体等功效；可与黑芝麻、豆浆、水芹菜搭配；与黄豆、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、促进睡眠等功效；可与黄瓜、梨、胡萝卜搭配；与豆腐花、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、抗衰老等功效；