| 汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 426克 | 汉堡热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于铅球98分钟消耗的热量...240 | |||||
汉堡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
炸猪扒（适量）、煎牛排（适量）、卷心菜（适量）、汉堡壳（适量）、生菜（适量）、沙拉酱（适量）
1/5. 将各种菜水果，切好，洗好，沥干。
2/5. 猪扒牛排炸好煎好漓油。
3/5. 将沙拉酱放在切好的卷心菜里面拌匀。
4/5. 将所有准备好的馅料包在切开的汉堡壳里即可。
5/5. 开吃。
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、促进消化等功效；可与木耳、西红柿、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、镇痛催眠等功效；可与大蒜、海带、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 汉堡热量390 千卡
- 脂肪79.2 克
- 蛋白质6.87 克
- 碳水化合物11.06 克
- 钠268.2 毫克
- 钙163 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾1033 毫克