| 苹果黄瓜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 495克 | 苹果黄瓜沙拉热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于郊游47分钟消耗的热量...240 | |||||
苹果黄瓜沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、黄瓜（1根）、沙拉酱（4茶匙）、白醋（2茶匙）
1/8. 准备好苹果、黄瓜。
2/8. 准备好沙拉酱和白醋。
3/8. 苹果去皮、洗净、切丝。
4/8. 切好的苹果放入盘中。
5/8. 黄瓜洗净、切丝。
6/8. 切好的黄瓜放在苹果上。
7/8. 沙拉酱加入白醋调成酱汁。
8/8. 调味汁淋到黄瓜上，吃时拌匀。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、补脑养血等功效；可与酸奶、番茄、洋葱搭配；与鹅肉、沙丁鱼、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、醋、木耳菜搭配；与猕猴桃、杨梅、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果黄瓜沙拉热量188 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物16.4 克
- 钠6.5 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾221 毫克