| 酸奶紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 535克 | 酸奶紫薯泥热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于踢踏舞83分钟消耗的热量...288 | |||||
酸奶紫薯泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、牛奶（适量）、酸奶（适量）、薄荷（适量）
1/5. 紫薯上蒸锅蒸熟。
2/5. 剥皮用勺子碾成泥。
3/5. 薯泥显干的话加点鲜牛奶搅拌均匀。
4/5. 用模具刻出你喜欢的图形。
5/5. 往薯泥上倒上酸奶,加点薄荷点缀一下就ok了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、瘦身、补虚乏等功效；可与水芹菜、米面、牛奶搭配；与香蕉、鸡胸肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、保护肠胃、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有透疹解毒、发散风热、疏肝解郁等功效；可与鸡肉、粳米、鲫鱼搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶紫薯泥热量400 千卡
- 脂肪6.84 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物55.29 克
- 钠108 毫克
- 钙420 毫克
- 铁5.51 毫克
- 钾1017 毫克