| 木瓜船热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 500克 | 木瓜船热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于仰卧起坐44分钟消耗的热量...480 | |||||
木瓜船的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白果（适量）、牛奶（适量）、木瓜（适量）
1/3. 白果去壳用开水泡5分钟，然后播去白果的那层皮，留白果肉
2/3. 牛奶用小火煮开，把泡好的白果放入牛奶煮8分钟，最好小火煮。
3/3. 把木瓜肉挖出，最好用挖勺，可惜我家里没有，就没有那么好看了，果肉挖出，然后把煮好的牛奶白果倒入，在放上木瓜肉，这样，木瓜船就做好了。
食材功效信息
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有缩小便、温肺益气、益脾等功效；可与冰糖、山药、莲子搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与番茄酱、香椿、酒相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、补充营养、抗痉挛等功效；可与章鱼、红枣、莲子搭配；与皮皮虾、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜船热量351 千卡
- 脂肪5.14 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物51.82 克
- 钠52.2 毫克
- 钙283 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾801 毫克