| 薏仁红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 223克 | 薏仁红豆沙热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于打鼓187分钟消耗的热量...240 | |||||
薏仁红豆沙的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏仁（适量）、白糖（适量）
1/8. 红豆浸泡一晚上。
2/8. 薏仁浸泡一晚上。
3/8. 红豆放入高压锅中，注入适量水。（大概超出红豆几厘米就好）
4/8. 盖盖子上汽后小火半小时。
5/8. 开盖后用饭勺稍微压一下红豆。（如果喜欢吃完整颗粒的就省略这步）
6/8. .加入薏仁和水。（这个时候喜欢吃稀的就加多少水，稠的就少加）
7/8. 继续盖盖子，同样是上汽后半小时。
8/8. 开盖子加糖即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、健胃、抗癌等功效；可与粳米、鸡肉、南瓜搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、护发、舒筋除痹等功效；可与枣、栗子、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏仁红豆沙热量749 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克