| 南瓜汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 688克 | 南瓜汤圆热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡，相当于晾衣服656分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜汤圆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、豆沙（适量）
1/5. 南瓜先入过锅蒸熟（或者微波打熟），把肉用勺子挖出来，自然成泥状。
2/5. 趁热把南瓜泥和糯米粉混合揉成团，蒸熟的南瓜水分比较多，基本不用加水了，若是和出的粉团太硬，可以再加些温水。
3/5. 和出的粉团，搓条，揪成小剂子。
4/5. 按扁，包入豆沙馅，团成圆子。
5/5. 可以煮着吃，还可以把南瓜汤圆表面沾点面包糠油锅烧至七成热，下圆子，中火炸熟。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、预防高血压、治疗高血压等功效；可与糙米、牛肉、莲子搭配；与苦瓜、大花蟹 、芹菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、美容益寿、补脑益智等功效；可与枣（鲜）、桂花、桑葚搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜汤圆热量1312 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物138 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克