| 香椿饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 香椿 | 克 | 38千卡 | 23千卡 | 2.97克 | 0.26克 |
| 总量 | 449克 | 香椿饭团热量/卡路里1337千卡 | |||
 热量1337千卡，相当于越野滑雪96分钟消耗的热量...840 | |||||
香椿饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白米（适量）、腊肠（适量）、香椿（适量）、糯米（适量）、芝麻（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/3. 白米，糯米；煮成饭（煮饭时候顺便把香肠蒸熟）。
2/3. 香椿开水稍烫，切末．腊肠剁成末（腊肠蒸出的油不要倒掉，一起倒入米饭）。
3/3. 把所有材料混合一起，盐，鸡精调味，搓成饭团即可（俺随手扔了几颗泡过茶的枸杞，增添点颜色）。
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、生津止渴、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
香椿的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止崩、开胃健脾、清热解毒等功效；可与鸡蛋搭配；与牛奶、菜花、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香椿饭团热量1337 千卡
- 脂肪49.36 克
- 蛋白质31.57 克
- 碳水化合物101.05 克
- 钠1757 毫克
- 钙168 毫克
- 铁7.97 毫克
- 钾677 毫克