| 鸡茸酿芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 747克 | 鸡茸酿芦笋热量/卡路里844千卡 | |||
 热量844千卡，相当于壁球70分钟消耗的热量...720 | |||||
鸡茸酿芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蛋（适量）、葱花（适量）、淀粉（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、芦笋（适量）、鸡肉（适量）
1/3. 一捆芦笋，洗净，去老根，刮去老皮，用沸水烫一下。
2/3. 鸡肉剁成肉糜，里面加葱花和胡萝卜，最后加蛋清，淀粉和盐搅匀
3/3. 把和好的肉糜团在芦笋上，然后上锅蒸十分钟出锅后浇上芡汁就可以了
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
葱花具有抗癌、减肥、抗菌等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、宽肠胃、益气生津等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、增加食欲等功效；可与香菜、蜂蜜、卷心菜搭配；与山楂干、白萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、祛除腥膻之味、清理胃水等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡茸酿芦笋热量844 千卡
- 脂肪22.88 克
- 蛋白质34.29 克
- 碳水化合物116.81 克
- 钠10636 毫克
- 钙175 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾713 毫克