| 圆润香醇-奶香西米花生羹-超为推荐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 木糖醇 | 克 | 105千卡 | 205千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 614克 | 圆润香醇-奶香西米花生羹-超为推荐热量/卡路里2721千卡 | |||
 热量2721千卡，相当于冰上掷石游戏680分钟消耗的热量...240 | |||||
圆润香醇-奶香西米花生羹-超为推荐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、西米（适量）、木糖醇（适量）、牛奶（适量）、淡奶油（适量）
1/4. 花生轻炒，用料理机打碎，留一些用擀面杖擀些颗粒；
2/4. 西米冷水下锅，煮开后，小火煮至西米中心稍微有点小白硬心；
3/4. 花生糜加入牛奶、木糖醇煮开，加入西米；
4/4. 再煮开后加入淡奶油，小火煮开；
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、抗老化、治疗高血压等功效；可与豆浆、毛豆、芹菜搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
木糖醇的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、美白等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与果汁、韭菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、预防便秘、增强体抗力等功效；
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营养信息
- 圆润香醇-奶香西米花生羹-超为推荐热量2721 千卡
- 脂肪150.4 克
- 蛋白质41.61 克
- 碳水化合物110.9 克
- 钠984.2 毫克
- 钙329 毫克
- 铁3.29 毫克
- 钾993 毫克