| 五彩北瓜蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 174克 | 五彩北瓜蒸饺热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于伸展操55分钟消耗的热量...150 | |||||
五彩北瓜蒸饺的做法共18个步骤
食材主料/辅料
北瓜（一个约600克）、胡萝卜（一小根约150克）、鸡蛋（两枚150克）、水发木耳（80克）、葱花（适量）、姜（适量）、植物油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、生抽（一勺半）、蚝油（半勺）、胡椒粉（少许）、鸡精（少许）
1/18. 五彩北瓜蒸饺食材。
2/18. 烫面的面团。
3/18. 北瓜去皮后切成两半去籽心。
4/18. 北瓜清洗干净用擦子擦成丝。
5/18. 然后把胡萝卜也擦成丝。
6/18. 然后撒上一些盐去掉多余水分。
7/18. 这个等待时候把木耳切成丝，葱姜切成末。
8/18. 然后把丝瓜和胡萝卜攥干多余水分。
9/18. 热锅凉油，八成热放入鸡蛋液翻炒至散出锅备用。
10/18. 把所有食材放入盆中搅拌一下。
11/18. 然后再放入所有的配料搅拌均匀即可。
12/18. 面团揉光滑后搓成长条。
13/18. 然后切成比煮饺子稍微大一点的剂子，擀成饺子皮。
14/18. 然后放入调好的馅，在包成饺子。
15/18. 全部的包成饺子放入蒸锅，开锅蒸12=15分钟左右即可。
16/18. 五彩北瓜蒸饺好了，都能看见里面的馅呢！
17/18. 蒸好的饺子配合一个汤或者一碗稀粥，在加上一个小菜，很是美味呀！
18/18. 绿色天使欢迎朋友的光临！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、利尿等功效；可与西兰花、香菜、西瓜搭配；与杏、白酒、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、防细菌感染等功效；可与干辣椒、小米面、苋菜搭配；与豆奶、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩北瓜蒸饺热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物9.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克