四味粥的热量和减肥功效

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、抗癌、抗衰老等功效；可与洋葱、烤肉、豇豆搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、润肠通便、抗癌等功效；可与糯米、黑米、鲫鱼搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、利水渗湿、利水消肿等功效；可与银耳、香菇、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、滋肾、滋补肝肾等功效；可与银耳、羊排、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、护肤、活血化淤等功效；可与姜、小米、荷兰豆搭配；与牛奶、姜、竹笋相克，同食可能会引起不适；