腊肠鸡蛋炒饭的热量和减肥功效

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腊肠鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
总量	516克	腊肠鸡蛋炒饭热量/卡路里898千卡
热量898千卡，相当于下坡滑雪180分钟消耗的热量...300

腊肠鸡蛋炒饭的做法共3个步骤

冷饭（2碗左右）、胡萝卜（一小段）、葱花（少许）、腊肠（一根）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、水（适量）、胡椒粉（适量）、酱油（适量）

1/3. 腊肠,胡萝卜切粒。

2/3. 鸡蛋打散,油烧热后,鸡蛋放进锅里炒熟后,划开成小块,盛起备用.

3/3. 炒完鸡蛋的锅再放油,烧热后,把腊肠粒放进略炒后,把胡萝卜粒也放进一同炒,加点水和盐, 萝卜快熟的时候把冷饭放进锅里,继续翻炒,要把成块的饭团压散.接着把葱花也放进去. 加点胡椒粉,盐,酱油(我只放了一点点).再继续翻炒几下, 拌匀后就可装上盘子了.

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、促消化等功效；可与蜂蜜、大米、羊排搭配；与杏、木瓜、山楂干相克，同食可能会引起不适；

葱花具有预防感冒、滋阴补阳、抗菌等功效；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、开胃助食、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与干贝、羊排、紫菜搭配；与雪莲果、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、调味、增进食欲等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；