| 法兰西干白芦笋海鲜意式宽面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 白芦笋 | 克 | 48千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 424克 | 法兰西干白芦笋海鲜意式宽面热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于打猎26分钟消耗的热量...300 | |||||
法兰西干白芦笋海鲜意式宽面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
义大利宽麵（适量）、虾仁（适量）、花枝（适量）、彩贝（适量）、老蛏（适量）、白芦笋（适量）、橄欖油（适量）、大蒜1大颗（适量）、黑椒粒（适量）、义大利香料（适量）、白酒1杯（适量）、鲜罗勒(九层塔)（适量）
1/4. 将<虾仁,花枝,,彩贝,老蛏>都清洗切好,川烫备用.
2/4. 备深锅放水,,水滚后加入少许盐，油.放射状投入意面煮8～10分鐘.(参照外包装指示时间或试吃法)
3/4. 水滚下面后的同时,热平底锅倒入橄欖油放蒜片爆香, 然后依序放入所有海鲜,再加入黑椒粒, 义大利香料,一起翻炒下,倒入白酒1杯,煮滚后下白芦笋段.转中火.(此刻旁边的面,大概也差不多煮好咯)
4/4. 用捞网捞起意面放入酱汁锅内,并撒把鲜罗勒(九层塔),搅拌下.汤汁稍为收干即可起锅装盘.
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、补肾壮阳、降血压等功效；可与荷兰豆、油菜、娃娃菜搭配；与山药、洋葱、圣女果相克，同食可能会引起不适；
白芦笋的热量19千卡（每100克）；具有预防心脑血管疾病、抗癌、防癌等功效；
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营养信息
- 法兰西干白芦笋海鲜意式宽面热量132 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物3.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克