| 南瓜蜜枣包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 711克 | 南瓜蜜枣包热量/卡路里1597千卡 | |||
 热量1597千卡，相当于滑旱冰228分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜蜜枣包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蜜枣（适量）、面粉（适量）、南瓜（适量）
1/4. 做法和南瓜馒头差不多，分别就是面发好后，把面团切成小块后，每块搓圆压扁后，把蜜枣包进去，收口向下，然后再次搓成圆形。
2/4. 拿把比较薄的水果刀，用刀背在包子上压出南瓜的纹路，醒几分钟后，
3/4. 上蒸笼前再次用刀背依着之前的纹路从底下往上把纹路再压一次，蒸好的纹路就会很清楚。
4/4. 给馒头换个漂亮的造型，放个蜜枣，吃腻了馒头的小朋友相信也会喜欢上这个可爱的小“南瓜”
食材功效信息
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、增强食欲、抗过敏等功效；可与板栗、大葱、面条搭配；与牛奶、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、润肺补肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌治癌、护肝等功效；可与排骨、猪肉、鲈鱼搭配；与辣椒、大闸蟹、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蜜枣包热量1597 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物152.2 克
- 钠37.9 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾429 毫克