| 蒜香龙虾尾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 蒜香龙虾尾热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于泡澡26分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜香龙虾尾的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙虾尾（2个）、西兰花（半个）、葱花（5克）、蒜末（20克）、蚝油（半茶匙）、盐（10克）、黑胡椒研磨（适量）
1/5. 西兰花掰成小瓣，焯水待用，龙虾尾清洗一下。
2/5. 龙虾尾在腹部从上到下抛开，加入耗油，黑胡椒，盐腌制15分钟入味。
3/5. 煎锅倒入少量的油，加热后放入葱蒜煎香，放入龙虾尾小火煎熟。
4/5. 炒锅加油，放入蒜末，加入西兰花轻炒，放入少量的盐出锅。
5/5. 将龙虾尾放入盘中，西兰花在周围摆盘即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强血管韧性、清热解渴等功效；可与西红柿、牛肉、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香龙虾尾热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克