| 山楂银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 636克 | 山楂银耳羹热量/卡路里1089千卡 | |||
 热量1089千卡，相当于铺瓷砖242分钟消耗的热量...270 | |||||
山楂银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山楂（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/3. 一块银耳不到半小时泡发出这么一大碗，真是神奇呀。把银耳掰成小朵备用。
2/3. 山楂洗干净，切开取核。
3/3. 锅里加水，把银耳山楂倒进去，大火烧开，小火咕咚20分钟，最后放冰糖调味，OK！我家厨房灯光较暗，天黑后拍的，所以这张照片比较模糊。煮山楂切忌用铁锅，山楂里含酸和铁锅反应，人吃了容易中毒，我是用搪瓷盆煮的。
食材功效信息
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血化瘀、抗衰老、抗癌等功效；可与枸杞子、西红柿、芹菜搭配；与桂鱼、柠檬、火龙果相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、美容、和血等功效；可与鸡蛋、梨、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、和胃润肺、补中益气等功效；可与高粱、石榴、梨搭配；
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营养信息
- 山楂银耳羹热量1089 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物188.6 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克