| 苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 6克 | 苋菜热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于收碗2分钟消耗的热量...150 | |||||
苋菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苋菜1大把（适量）、蒜瓣若干（适量）、盐（适量）、黄酒适量（适量）
1/3. 苋菜洗净、取摘前端嫩叶，茎不要。蒜瓣拍扁放在摘好的苋菜叶上。
2/3. 锅油热后，大火，把蒜瓣、苋菜同时入锅，用筷子快速拨着翻炒。
3/3. 其间淋些黄酒，加入盐, 炒两三分钟后马上关火。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、除脂美容、杀菌等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苋菜热量4 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克