| 山药煲鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 810克 | 山药煲鸡汤热量/卡路里1172千卡 | |||
 热量1172千卡，相当于游泳195分钟消耗的热量...360 | |||||
山药煲鸡汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、山药（适量）、姜（适量）、葱（适量）、香菇（适量）、枸杞（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 鸡腿洗净切块.山药去皮切块.姜切片,葱切大段.
2/3. 将水烧开后,放入生姜片及切块鸡腿煮滚去血水,取出鸡腿用冷水冲洗干净.
3/3. 重新盛水,烧开,放入鸡腿煮20分钟,加入山药,香菇,枸杞,用小火煮30分钟,撒盐和鸡精调味.
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强筋骨、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、延年益寿、肺虚咳喘等功效；可与燕麦、薏米、芡实搭配；与鹿肉、虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药煲鸡汤热量1172 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠83 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾455 毫克