| 苹果青瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 48千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 125千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 540克 | 苹果青瓜汁热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于保龄球运动58分钟消耗的热量...180 | |||||
苹果青瓜汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（300克）、苹果（240克）、徐福记蜜冬瓜糖（2块）
1/5. 准备好黄瓜和苹果。
2/5. 准备好徐福记蜜冬瓜糖块。（发日志时，竟然漏掉了这张图，仔细看了切好的黄瓜上有糖块才想起来。）
3/5. 苹果、黄瓜洗净、去皮、切小快；糖块敲成小粒。
4/5. 切好的果蔬块放入搅拌机中（可加入凉开水）。
5/5. 充分搅拌，成浓稠果汁（可以加入蜂蜜）。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脑安神、降血糖等功效；可与绿豆芽、苹果、鱿鱼搭配；与水芹菜、猕猴桃、上海青相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与枸杞、大麦、鳝鱼搭配；与胡萝卜、沙丁鱼、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果青瓜汁热量173 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物16.4 克
- 钠6.5 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾221 毫克