| 南瓜鸡肉电锅饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 667克 | 南瓜鸡肉电锅饭热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡，相当于滑旱冰109分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜鸡肉电锅饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（2杯）、南瓜（500克）、腿（1只）、各种新鲜蘑菇（100克）、蚝油（6茶匙）、香葱（2根）、植物油（1大匙）
1/9. 鸡腿去骨，切成小块，入开水锅中汆水，捞出备有。
2/9. 南瓜切块。
3/9. 蘑菇洗净切块，香葱切长段。
4/9. 大米适量。
5/9. 电饭锅内放入大米及适量水，放入南瓜块，鸡肉、再放入3茶匙耗油。
6/9. 盖上锅盖，调至煮饭档将米饭煮熟。
7/9. 炒锅内放入植物油烧热，放入蘑菇，香葱段。
8/9. 再放入3茶匙耗油翻炒片刻。
9/9. 浇在煮好的米饭上即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、缓解胃痛、提高免疫力等功效；可与绿豆、紫米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与牛腩、枣、赤小豆搭配；与苦瓜、鲣鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜鸡肉电锅饭热量763 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克