| 对抗油腻-凉拌香芹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 218克 | 对抗油腻-凉拌香芹热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于跳板跳水70分钟消耗的热量...180 | |||||
对抗油腻-凉拌香芹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香芹（适量）、盐（适量）、干辣椒粉（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/3. 香芹洗净切段;
2/3. 拿盐，干辣椒粉，生抽，蚝油，鸡精调汁跟香芹拌匀;
3/3. 滴几滴香油ＯＫ.
食材功效信息
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、提神、口臭等功效；可与墨鱼、羊排、北极虾 搭配；与黄瓜、南瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、止血、杀菌等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、提鲜、开胃等功效；
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营养信息
- 对抗油腻-凉拌香芹热量211 千卡
- 脂肪116.29 克
- 蛋白质25.01 克
- 碳水化合物56.13 克
- 钠10934.9 毫克
- 钙300 毫克
- 铁5.71 毫克
- 钾194 毫克