| 凉拌菜头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 剁辣椒 | 克 | 16千卡 | 30千卡 | 1.4克 | 0.5克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 74克 | 凉拌菜头热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于高抬腿20分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌菜头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
新鲜菜头（适量）、盐（适量）、剁辣椒（适量）、香油（适量）
1/3. 新鲜菜头去老皮；
2/3. 切片抓盐放置半天；
3/3. 洗净拌剁辣椒就可以吃，喜欢的话可以滴少许香油～～～非常滴清爽可口……
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、提鲜等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
剁辣椒的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、祛风润肠、补血明目等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌菜头热量162 千卡
- 脂肪100.5 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物23.7 克
- 钠10033.1 毫克
- 钙68 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾10 毫克