| 紫菜包红薯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 162克 | 紫菜包红薯饭热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于钢铁厂工作91分钟消耗的热量...480 | |||||
紫菜包红薯饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
水果红薯饭（适量）、紫菜（适量）、食用油（适量）、鸡蛋（适量）
1/3. 剩下的水果红薯饭用搅拌机大概搅碎就可以了；
2/3. 取平底锅淋少许油，打散一个鸡蛋煎开，倒入红薯饭拌匀，小火慢慢煎，煎得有金黄色的皮后撒少许盐盛出；
3/3. 戴一次性手套抓饭滚成团，包上一片紫菜就ＯＫ了～
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、预防肿瘤、预防甲状腺肿大等功效；可与火腿、猪肉、决明子搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、肝胆病、补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、健脑益智等功效；可与明虾、桂圆肉、银鱼搭配；与茶叶、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包红薯饭热量727 千卡
- 脂肪109.69 克
- 蛋白质18.37 克
- 碳水化合物5.83 克
- 钠190 毫克
- 钙126 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾494 毫克