蔬菜海鲜沙拉的热量和减肥功效

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蔬菜海鲜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
大头菜	克	56千卡	22千卡	1.5克	0.11克
苦菊	克	48千卡	35千卡	2.8克	0.6克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
白胡椒	克	2千卡	23千卡	3.15克	0.64克
椒盐	克	17千卡	153千卡	4克	4克
总量	778克	蔬菜海鲜沙拉热量/卡路里204千卡
热量204千卡，相当于木管乐器102分钟消耗的热量...120

蔬菜海鲜沙拉的做法共2个步骤

西红柿（适量）、水煮虾（适量）、大头菜（适量）、苦菊（适量）、胡萝卜（适量）、甜沙拉酱（适量）、白胡椒（适量）、椒盐（适量）

1/2. 胡萝卜、大头菜切丝、苦菊切段、西红柿切片、水煮虾去掉头尾将虾仁切片，甜沙拉酱、白胡椒、椒盐。

2/2. 然后加入甜沙拉酱、白胡椒、椒盐将整体材料拌匀即可食用。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、促进消化等功效；可与芹菜、鸡蛋、茭白搭配；与青鱼、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

大头菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、杀虫止痒等功效；可与木耳、猪肉、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消炎、通便排毒、抗炎消肿等功效；可与花生酱、海蜇皮、花生搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、帮助消化等功效；可与西兰花、绿豆芽、羊排搭配；与茄子、白酒、山楂干相克，同食可能会引起不适；

白胡椒的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有祛腥、解油腻、散寒等功效；