| 黑米寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 240克 | 黑米寿司热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于包装礼物601分钟消耗的热量...90 | |||||
黑米寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、黑米（适量）、调料（适量）
1/3. 大米黑米1煮成饭。我是用高压锅，你如果没有，建议黑米提前先泡8—24小时。
2/3. 米饭根据自己的口味加米醋、糖、盐等调料拌匀。
3/3. 用模具整出形状。OK了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、清肺等功效；可与黑豆、白果、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、益气活血、明目活血等功效；可与莲子、粳米、生姜搭配；
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营养信息
- 黑米寿司热量902 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物149.9 克
- 钠13.1 毫克
- 钙862 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾641 毫克