| 爱窝窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 410克 | 爱窝窝热量/卡路里1831千卡 | |||
 热量1831千卡，相当于洗车610分钟消耗的热量...180 | |||||
爱窝窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、食用油（适量）、熟米粉（适量）
1/5. 将糯米浸泡四个小时以上，蒸熟晾凉，个人感觉水稍少一些较好，不然蒸出的饭太软不易成形。
2/5. 糯米饭晾凉后用蒸笼布包住揉搓使其烂软——这一步其实可省略。
3/5. 在保鲜膜上涂少许油，放上一小块米饭，压扁，放上馅料。
4/5. 把保鲜膜包起来使米饭包住馅并成圆球状。
5/5. 最后在外面滚一层熟粉（熟米粉、糕粉均可，防沾连），我这是没沾粉的。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补虚、补血等功效；可与赤小豆、百合、香瓜搭配；与鸡肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防糖尿病、冠心病等功效；
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营养信息
- 爱窝窝热量1831 千卡
- 脂肪100.5 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克