| 凉拌双丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 155克 | 凉拌双丝热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于跳台滑雪59分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌双丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜和（适量）、百叶（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、味极鲜（适量）、鸡粉（适量）、麻油（适量）、香菜（适量）
1/3. 胡萝卜和百叶切丝后，分别焯水，放凉。
2/3. 加入盐，糖，味极鲜，鸡粉，麻油，红油拌匀。
3/3. 最后放上点香菜，就行了。很简单的。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、呵护咽喉、清理胃水等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮去酒毒、疗疮等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、提鲜、开胃等功效；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、延年益寿、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 凉拌双丝热量414 千卡
- 脂肪105.19 克
- 蛋白质28.43 克
- 碳水化合物157.94 克
- 钠10294.5 毫克
- 钙104 毫克
- 铁5.28 毫克
- 钾325 毫克