| 唤醒身体的早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 235克 | 唤醒身体的早餐热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于露营131分钟消耗的热量...150 | |||||
唤醒身体的早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾8只（适量）、黄瓜（适量）、奶酪1片（适量）、沙拉酱（适量）、切片土司2片（适量）
1/3. 把虾皮剥掉，留虾尾巴，然后用小刀在虾身上穿过，（可怜的虾）挑去泥肠，把尾巴从伤口穿出去，成为松鼠状。下锅烫熟，沥干。
2/3. 面包片切掉边，一分为四。黄瓜切成图上的样子，奶酪片一分为九。
3/3. 然后，在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙拉酱，叠在一起，装盘。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与鱿鱼、豆腐、虾米搭配；与金樱子、白菜、香菜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 唤醒身体的早餐热量328 千卡
- 脂肪79 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克