| 蒜香鸡排饭盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 13克 | 蒜香鸡排饭盒热量/卡路里9千卡 | |||
 热量9千卡，相当于滑板2分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜香鸡排饭盒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
去骨鸡腿（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、蒜香粉（适量）、饭盒其他材料：（适量）、剁椒滑炒虾仁（适量）、樱桃西红柿沙拉（适量）、芝麻拌生菜（适量）
1/3. 鸡腿去骨，用刀背轻轻拍散以便其入味；
2/3. 在鸡肉里加入盐、黑胡椒、白酒，腌制20分钟；
3/3. 将腌好的鸡肉过上一层蒜香炸鸡粉，放入五成热的油锅中炸至外皮金黄即可。
食材功效信息
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、和胃、祛腥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、祛除腥膻之味、提鲜等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香鸡排饭盒热量9 千卡
- 脂肪4.01 克
- 蛋白质6.37 克
- 碳水化合物18.03 克
- 钠11167 毫克
- 钙117 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾148 毫克