| 芦笋玉米浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 343克 | 芦笋玉米浓汤热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于郊游31分钟消耗的热量...240 | |||||
芦笋玉米浓汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
甜玉米粒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、芦笋（适量）
1/4. 甜玉米粒煮十分钟左右至熟放稍凉后连水用搅拌机打豆浆功能打出浓玉米汁,一般来说一斤我打三碗汁.
2/4. 倒出玉米汁放小锅内煮开.如果不是太老的玉米可以把渣取出一部分同煮.
3/4. 加盐/鸡精调味.关火前加入胡椒粉.
4/4. 芦笋跟它是不搭味的东西,所以不能同打.我一般是把芦笋先用水烫熟后切小粒加进去.
食材功效信息
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消炎、除脂美容等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、帮助消化、提鲜等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、帮助消化、促消化等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、消除疲劳、增进食欲等功效；可与黑木耳、百合、海参搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋玉米浓汤热量123 千卡
- 脂肪12.64 克
- 蛋白质22.85 克
- 碳水化合物127.97 克
- 钠10336.4 毫克
- 钙734 毫克
- 铁11.56 毫克
- 钾575 毫克