| 腐乳黄心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 46克 | 腐乳黄心菜热量/卡路里16千卡 | |||
 热量16千卡，相当于盖屋顶3分钟消耗的热量...360 | |||||
腐乳黄心菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄心菜1棵（适量）、腐乳2块（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/6. 黄心菜就是这个样子滴，圆圆矮矮的，蛮可爱的。
2/6. 洗净之后，切成小条，保证每条都有叶子和茎；这样切我觉得口感会比切小段好一些；
3/6. 腐乳加一点水泻开备用；
4/6. 油热后，加入葱花，出香味后把菜叶放入；
5/6. 翻炒几下后，加一点盐调味；
6/6. 叶子变软后，倒入腐乳汁，翻炒均匀就可以啦！
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降血压、抗癌等功效；可与腑肋牛肉、蘑菇、牛肉干搭配；与素肚、苦菊、油皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、杀菌、促进消化等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腐乳黄心菜热量16 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠10045 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3 毫克
- 钾150 毫克