| 红豆莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 375克 | 红豆莲子汤热量/卡路里1172千卡 | |||
 热量1172千卡，相当于收碗469分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆莲子汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/3. 把红豆、莲子洗净用水泡两小时。
2/3. 锅内放水，红豆、莲子大火烧开。
3/3. 煮开后小火煮40分钟左右,最后加冰糖烧开即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、律律液、健美减肥等功效；可与南瓜、兔肉、粳米搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、治疗高血压、防癌等功效；可与木瓜、南瓜、百合搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、生津止渴等功效；可与白果、黑芝麻、高粱搭配；
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营养信息
- 红豆莲子汤热量1172 千卡
- 脂肪1.06 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物179.48 克
- 钠8.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁7.33 毫克
- 钾1622 毫克