| 土豆玉米西红柿浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 702克 | 土豆玉米西红柿浓汤热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于种草219分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆玉米西红柿浓汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1只）、玉米（4把）、西红柿（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、鲜奶油（适量）
1/4. 土豆一只切块用微波炉转熟或煮熟.新鲜玉米四把(我用手抓的).
2/4. 煮十分钟后放到微温,加上一只西红柿连同煮过玉米的水一起把所有材料用搅拌机打成浓浆.
3/4. 炒锅放油(喜欢可放牛油)烧热.再把浆放锅中煮开.下盐/鸡精/胡椒粉调味关火.
4/4. 上面加点鲜奶油.如果宝宝太小把玉米先打成汁后滤去渣再打土豆等.
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾利湿、利水消肿等功效；可与肥牛、豆角、豇豆搭配；与柿子、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、抗癌、防癌等功效；可与菜花、芥蓝、鸡蛋搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血压、健胃消食等功效；可与芹菜、芥蓝、西葫芦搭配；与红薯、草鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆玉米西红柿浓汤热量547 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物42.8 克
- 钠8.8 毫克
- 钙18.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾780 毫克