| 玉米燕麦猪肝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 猪肝 | 克 | 323千卡 | 129千卡 | 19.3克 | 3.5克 |
| 总量 | 790克 | 玉米燕麦猪肝粥热量/卡路里1669千卡 | |||
 热量1669千卡，相当于游泳278分钟消耗的热量...360 | |||||
玉米燕麦猪肝粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、燕麦（适量）、玉米粒（适量）、瘦肉粒（适量）、生抽（适量）、白醋（适量）、酱油（适量）、生粉（适量）、猪肝（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 米和燕麦一起洗净后放烧开水的砂锅中一起煲到半熟加新鲜的玉米粒和瘦肉粒(用生粉和生抽腌过的梅头肉)再煲.
2/3. 猪肝切小片后用一点白醋/酱油/生粉腌一会.
3/3. 在粥好时倒入滚后加盐鸡精调味再加葱花香菜碎.
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防糖尿病、补钙、防止贫血等功效；可与绿豆、皮皮虾、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、增加记忆力、降低胆固醇等功效；可与小麦、松子、松仁搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有散瘀、活血、护肾等功效；
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营养信息
- 玉米燕麦猪肝粥热量1669 千卡
- 脂肪17.2 克
- 蛋白质70.79 克
- 碳水化合物370.369999 克
- 钠55183.7 毫克
- 钙220 毫克
- 铁41.52 毫克
- 钾1589 毫克