| 海鲜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 635克 | 海鲜炒饭热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于雪鞋行走67分钟消耗的热量...480 | |||||
海鲜炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
剩饭（1碗）、虾（适量）、鱼（适量）、鱿鱼（适量）、黄瓜（适量）、姜（适量）、红葱头（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）
1/5. 将饭准备好，将虾去皮切段，鱼拆肉，鱿鱼切小块，黄瓜切粒，姜、葱头准备好。
2/5. 烧热锅，倒入橄榄油，爆香姜、葱头，下黄瓜炒至八成熟。
3/5. 将海鲜倒入锅里煸炒，加盐、胡椒粉调味。
4/5. 将饭倒入锅中，炒拌均匀。
5/5. 香喷喷的海鲜炒饭出锅了，呵呵。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、强精、化瘀解毒等功效；可与西兰花、藕、韭菜花搭配；与圣女果、番茄、橙子相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜炒饭热量536 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质35.6 克
- 碳水化合物10.6 克
- 钠299.9 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2 毫克
- 钾231 毫克