| 沙冰南瓜爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 411克 | 沙冰南瓜爽热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于安装风雪护窗124分钟消耗的热量...300 | |||||
沙冰南瓜爽的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（0.5斤）、冰糖（适量）、绞绊机（适量）
1/4. 南瓜去皮，切成小丁，剁碎，放入绞绊机打泥。（南瓜硬，一定要剁碎再绞）
2/4. 将南瓜泥和汁加冰糖蒸粉，大概20到25分钟。
3/4. 用勺子把蒸好的南瓜挤压成羹，放入冷藏。（视自己喜好的凉爽程度而定冷藏时间）
4/4. 取出南瓜羹，将冰好的冰块打成碎冰沙，拌好就可以食用了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与鲈鱼、赤小豆、牛里脊搭配；与带鱼、明虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、养阴生津等功效；可与莼菜、鸭梨、白果搭配；
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营养信息
- 沙冰南瓜爽热量619 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物104.6 克
- 钠3.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾146 毫克