| 蒸包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 515克 | 蒸包子热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于拳击35分钟消耗的热量...720 | |||||
蒸包子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、豆角（适量）、葱（适量）、豆瓣酱（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）、五香粉（适量）、食用油（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、奶粉（适量）、姜（适量）、水（适量）、酵母（适量）
1/3. 豆角，葱姜末，瘦肉，油，酱油，豆瓣酱，五香粉，鸡精，香油，盐，搅拌均匀即可。
2/3. 用奶粉、面粉、鸡蛋、油、水、酵母发的面还是不错的，只是幽香包得不咋样，外形不漂亮。
3/3. 包子面胚包好后醒20分钟，凉水上锅，大火开后蒸15分钟，关火后5分钟出锅。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、解热毒、滋阴润燥等功效；可与蕨菜、豆腐皮、鸡蛋搭配；与梨、菊花、荞麦相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有归脾、利小便、温补等功效；可与土豆、玉米、大蒜搭配；
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营养信息
- 蒸包子热量423 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物9.85 克
- 钠61.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁3.47 毫克
- 钾545 毫克