| 银耳花生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 558克 | 银耳花生汤热量/卡路里2300千卡 | |||
 热量2300千卡，相当于侧泳288分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳花生汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）、米粉（适量）、白芝麻粉（适量）
1/2. 花生大半碗倒入刚开锅的水中盖好捂十五分钟后搓掉外皮(花生衣是好东西.我下次试下不去衣的).
2/2. 再和银耳加入已烧开水的锅中小火熬煮到花生软软的加入冰糖和炒香打碎的米粉(大米炒香打成粉)和一大勺炒炒香打碎的白芝麻粉.
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、促生长、润肺化痰等功效；可与南瓜子、鲤鱼、红酒搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、生津、延年益寿等功效；可与鸭蛋、苹果、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、化痰止咳、养阴生津等功效；可与银杏、白果、黑芝麻搭配；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、聪耳、健脾等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳花生汤热量2300 千卡
- 脂肪51.9 克
- 蛋白质32.1 克
- 碳水化合物274.3 克
- 钠816 毫克
- 钙124 毫克
- 铁10.16 毫克
- 钾2266 毫克