| 芒果牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 622克 | 芒果牛奶西米露热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于芭蕾舞148分钟消耗的热量...288 | |||||
芒果牛奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（半包）、芒果（2个）、砂糖（适量）、牛奶（500毫升）
1/4. 西米浸泡一个小时后下锅煮至透明后再用冷水浸泡片刻晾干水备用（煮的过程需不时搅拌避免沾锅）。
2/4. 牛奶加入适量的砂糖调制适合自己的甜度加热，芒果去皮切粒。
3/4. 把煮好的西米倒入牛奶煮至开即可。
4/4. 待吃的时候加入芒果即可，冷藏后风味更佳哦！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治疗便秘、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、抗菌抑菌、促进伤口愈合等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、改善睡眠等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与金针菇、醋、橘子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果牛奶西米露热量712 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物149.86 克
- 钠39.2 毫克
- 钙273 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾279 毫克